寻找愉快的理由

读者文摘在线阅读★文摘网 时间:2014-10-23 22:30 浏览:努力统计中... 生活bodog88博狗官网
  陈 鲁 民
  
  美国心理学家本杰明在纽约开了一家心理咨询所,每天门庭若市,预约号常排到几个月后。本杰明谈起他受人欢迎的原因说,其实很简单,他的主要工作就是训练每位上门咨询者做一件事:启发他们寻找愉快的理由。比如,今天上班居然没有堵车,你搞定了一个很麻烦的客户,家里的宠物狗又学会一个新动作,老师表扬你的孩子了,你买到了一件中意很久终于削价的衣服,你和妻子一起看了一部很喜欢的电影,有人称赞你的新发型……诸如此类的生活细节,都可以作为愉快的理由,因为这是生活送给你的礼物。那些按本杰明要求去做的人发现,几乎每天都能轻而易举地找到十多个愉快的理由。时间长了,夫妻间的感情裂痕开始弥合;与同事的紧张关系趋向缓和;调皮捣蛋的孩子在眼里变得可爱了;以前觉得寡淡冷清的日子也开始觉得有滋有味了。
  
  “月有阴晴圆缺,人有悲欢离合”,一个人每天都会遇到若干愉快或不愉快的事,影响我们情绪的往往是那些不愉快的事,譬如受到老板训斥,和饭店服务员吵嘴,孩子考试成绩不理想,家里下水道堵了,开车被刮碰,而那些使我们愉快的事,特别是那些小事,或被我们漠视,或不经意就忘掉了。所以,我们每每会在不良情绪中生活,感到郁闷失落,“bodog88博狗官网在世不称意,明朝散发弄扁舟”。而这种情绪又会影响他人,搞得大家都不高兴,气氛愈发沉闷。如果我们能像本杰明教授说的那样,每天都悉心地寻找几个愉快的理由,让自己快活起来,改善心境,就会有效地提高生活质量,提高幸福指数,也改良生存环境。
  
  我自己也有这方面的体会。多年来,每天晚上上床睡觉时,我都会极力回忆今天令我愉快的事,譬如,在报纸上发表了一篇小文章,收到了一张稿费汇款单,接到女儿的平安电话,吃到老伴做的我最喜欢的炸酱面,晚上散步时听了一个很有意思的笑话,读到一篇很美的文章,有人称赞我的体型保持不错……就这样,我想着想着很快进入甜蜜梦乡,第二天一天都是精神焕发,心情愉悦。我曾对很多人介绍过我的经验,不揣浅陋,颇有点“老叟献曝”的味道。
  
  “理想很丰满,现实很骨感”,用古人的话来说就是“不如意事十之八九”,这是谁也绕不开的现实。上至高官显贵,下至贩夫走卒,都有自己的烦恼事,重要的是,不要老是被这些不如意事坏了心情,沉湎其中而不能自拔,要想办法寻找愉快的理由,少想不如意事,多想愉快的事。民国元老于右任曾写过这样一副著名对联:“少思八九,常想一二”,横批是“如意”。既然“不如意事十之八九”的大趋势基本无法改变,那不妨索性忘掉或少思那不顺心的“八九”,多想想让人高兴的“一二”,自娱自乐。这可不是阿Q的精神胜利法,也不是鸵鸟的埋头战术,而是达观者的生活态度。想想看,虽兵荒马乱、颠沛流离,于老仍得享长寿,就获益于此啊。
  
  “寻找愉快的理由”,要有善于发现美的眼睛,要有科学辩证的思想方法,要有积极乐观的bodog88博狗官网态度。南宋洪迈在《容斋随笔》中记下《得意失意诗》:“久旱逢甘雨,他乡遇故知。洞房花烛夜,金榜题名时。”可被一个心灰意冷的秀才改成这个样子:“久旱逢甘雨——几滴,他乡遇故知——仇敌。洞房花烛夜——隔壁,金榜题名时——梦中。”瞧,就连bodog88博狗官网最得意的事,在那些悲观者眼里也是灰暗凄清的,具有这种消极心态的人,请赶快到本杰明先生那里补补课,或者听听我的劝告吧,道理很简单:事在人为,境由心造,愉快就在身边,关键是要去寻找。
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